boli w

[...] -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. ______________________________________________________ Czuję się jak wymięta, przeżuta i wypluta szmata.%-)#-P Wszystko boli, klata, łopatki, tyłek:-D, nogi pulsują, nawet na brzuchu zakwasy.8-O Miałam dzisiaj iść na trening, ale szans na to nie ma żadnych. btw moja kumpela powiedziała mi, że [...]

Brzmi ciekawie ale czy napewno sie to nadaje na redu? Niewiem czy sie doczolgam dzisiaj na silownie na trening klatki i bicepsa tak mnie tylek boli po wczoraj haha nadaje się i na mase i na redukcję rampa czyli po prostu progresja obciążenia Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-05-10 01:15:39

sporo jest u mnie w południe i wieczorem, tradżedy ;-] takie ładne dziewczyny chodzą, a tak brzydko mówią, aż mnie to boli. Cóż za trening?

sporo jest u mnie w południe i wieczorem, tradżedy ;-] takie ładne dziewczyny chodzą, a tak brzydko mówią, aż mnie to boli. Cóż za trening? Przysiady plie (też mnie ta nazwa śmieszy, Kazimierzu :-D ), wykroki pod kątem 45 stopni, przysiad boczny, zaciskanie nóg na piłce (x 100!!!)

Wojtek, głowa tez robi zasadzki, pamiętam jak łamałem pierwsze 14km to na 10km głowa wmawiała mi że mam jakiś problem z kręgosłupem, cholernie bolało, zignorowałem zaraz przeszło - to był chwyt: boli zatrzymaj się. Haha a kiedyś po ubraniu butów do biegania i wyjściu na zewnątrz złapała mnie kolka ;) Głowa działa w obie strony wiec bądź czujny ;)

ale boli rozkosznie ;-] musisz spróbować kiedyś %-) zrobiłem pierwszy raz aero od miesiąca i dawno taki zarąbany nie byłem. Zasnę jak dziecko dziś Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-13 17:11:31

yyy no czasem bardziej czasem mniej ? co w tym dziwnego? jeśli nie boli nie puchnie etc. to raczej nie powinno być nic nie tak, jak masz jakieś dolegliwości udaj sie do lekarza

miska z dzis warzywa: cebula, kalarepka, cukinia, brokuły, marchewka, kapusta kiszona trening: 15km rower, 1h pole dance - boli bark. jutro fizjoterapeuta w centrum medycyny sportowej {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1cae6e8d0954acb97ae9d683c240f92.png

[...] z flarowaniem łokci - x4 12(26kg) Wyciskanie na suwnicy dwunóż - x4 12(100kg) Wyciskanie na suwnicy jednonóz - x3 12(65 70 75kg) *wyciskanie od góry na siedząco (tył) - x4 12(40 40 45 45kg) Siemka, postanowiłem dodać jakieś ćwiczenie na plecy. Trening wyszedł od niechcenia, strasznie boli mnie po nim głowa i w ogóle jakoś męcząco. Pozdrawiam

Jak zginam nie boli tylko przy gwałtownym ruchu . Jak docisnę do końca jest delikatne kłócie i dyskomfort .Jak stawiam opór drugą ręką to nie czuje bólu . W momencie gdy próbuje napiąć bic nie chcę się spiąć próbuje ale tak skaczę

A może olać to? Za tydzien miną mi 2 tyg bez pre workow. Moze to szansa aby do nich nie wracać już? W sumie dobrze się czuje, glowanie boli. Muszę się zastanowić nad swoim postępowaniem bo to dobry okres

Dlatego ja generalnie nic nie biorę a jeśli nawet to zapominam. Centrum advance czy.magnezu z tydzień nie wziąłem już... jem sporo sałat i warzyw ogólnie, okazyjnie wpadają orzechy chociaż coraz rzadziej. Jaja, masło, jakieś mięso, nadal śmietana chociaż mniej. Kontuzji mam kilka na raz i fajnie byłoby żeby poznikała chociaż część. Od 1.5 miesiąca [...]

Szefowo więc tak: RDL to mam wziąć jedną hantlę w dwie łapy i robic jak normalnie? MC z drążkiem miał być na tyłek, bo jak robię ze sztangą, biodro leci. Rozpiętki na maszynie i wyciskanie nie bolą. Ale rozpiętki z hantlami na ławce już tak, bo ruch jest jakby głębszy. Boli mnie ruch, kiedy on musi iść zza pleców. Takim przykładem idealnym są [...]

jestem, byłem w sklepie, nie boli mnie już łeb, myślę czy na trening nie pójść

dzisiaj poszło 3,5l kawy, a ja się zastanawiam czemu głowa mnie boli %-) już w szejkera muszę pić, bo z kubka mi mało %-)

Wojtek - mam chyba to samo z plecami. Zaczęło się prawie rok temu po powrocie z Polski. Kilka miesięcy miałem spokój i znowu czuję. Najwięcej boli jak dłużej posiedzę. Ale ponieważ ja prawie zawsze stoję lub jestem w ruchu a potem tylko śpię to nie jest źle. Czasem z bólu ciężko było znaleźć pozycję do spania a po dłuższym siedzeniu wstać i [...]

[...] na maszynie 5x15 D2. Skłony tułowia na maszynie 5x15 30 sec przerwy między seriami łączonymi + 30 min biegu na bieżni 10 km/h+ 15 min orbitrek Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/840/9z7.png Podsumowanie dnia: Wszystko mnie boli, każdy pojedynczy mięsień. Ale woda schodzi ładnie Zobaczymy ile odrobię w tydzień. __________________

Wiesz, na tyłek to wznosy bioder ale nie widze sensu robienia MC z wyciagiem, słaba aktywacja pośladków jednak. RDL na jednej tak rób z jeną hantelka trzymana pionowo w spuszczonych rękach. Przynajmniej wiadomo który zakres ciebie boli to juz coś :-))

Ami ja biegam 3x w tygodniu i tez po niedzielnych 16km czułem kolana. Wrażenie że jak wyprostujesz na maxa to prostuje się jakby ciut za daleko i boli... Rutkow - zmniejsz liczbę wybiegań - zwiększając kilometraż (zaoszczędzisz czas a forma będzie i tak, regeneracja jest potrzebna)

Jak trzeba to zapyerdalam jakby miało nie być jutra. Treningi na 150%, dieta głodowa dopięta w 100% i nie ma że boli. Więc progres mógłbym robić. Ale brakuje mi teraz jednej yebanej rzeczy, ale za to najważniejszej- motywacji...